Дневник питания за 16.04.2020

Опять сегодня перебрала с калориями. Хорошо хоть сожгла лишнее, даже в какой никакой, но ушла в минус. Завтра опять проведу разгрузочный день на воде - мне прошлый раз понравилось. Попробую интервальное голодание 12/36 часов. Когда-то давно так питалась и хорошо похудела, даже вес держала более двух лет. Но с января по апрель этого года опять набрала из-за работы :-(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	300	684	25.8	3.9	135.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	299.2	0.2	33	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1.5	141.5	0.6	15.1	0.8
Свекла, вареная	250	110	4.2	0.5	19.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	60	504.6	0.8	55.7	0
Итого	782	1856	34	113	170

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	200	362	37	21	6.4
Икра лещевая пробойная, соленая	150	213	37.1	7.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	575	74	28	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	150	342	12.9	2.1	67.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	670	491	13	18	67