Оксана Гурская
19.04.2020 12:54
Подскажите как правильно считать калории макарон.Не вареные имеют
353кал.Какие пишем в дневник?
Оксана Гурская
14.04.2020 20:21
Сегодня лучше чем вчера.Пешком в магазин по кухонные весы туда и
обратно.Очень много людей гуляет.наверное просто надоело сидеть на
карантине
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Килька балтийская соленая |
100
|
137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
280
|
78.4 | 0.3 | 0 | 19.6 |
| Итого | 480 | 345 | 20 | 7 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
7.5
|
40.7 | 0.3 | 2.3 | 4.7 |
| Итого | 7 | 40 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Индейка, только мясо, консервированное в бульоне |
130
|
219.7 | 30.8 | 8.9 | 1.9 |
| Итого | 170 | 300 | 33 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
280
|
78.4 | 0.3 | 0 | 19.6 |
| Творог 9% жирности |
91
|
153.8 | 16.4 | 8.2 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 535 | 485 | 22 | 14 | 64 |
| Итого за день | 1192 | 1171 | 75 | 34 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана Гурская
12.04.2020 18:54
Оксана Гурская
12.04.2020 18:47
Не смотря на карантин подняла свою попу и пошла гулять
Первый комплекс (3-4 круга) 00:00 00:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3142 |
3142 |
|
Количество шагов |
3698 |
3698 |
|
Время |
36 |
36 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Дистанция: 3142 м
Количество шагов: 3698 кол
Время: 36 мин
