Татьяна Сазонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Сазонова

20.04.2021 19:51

Дневник питания за 20.04.2021

Сегодня целый день на конвертиках из лаваша, вкусно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	112	113	4.7	1.2	20.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сливки 10% жирности, пастеризованные	46	54.7	1.2	4.6	2.1
Вода	118	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Конвертики из лаваша 20.04.21	60	114.4	9	2.7	13.3
Итого	351	345	15	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Булгур, приготовленный	142	117.9	4.4	0.3	20
Подлив 20.04.21	197	116.4	20.9	1.6	4.5
Конвертики из лаваша 20.04.21	122	232.5	18.3	5.5	27.1
Итого	489	471	44	7	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертики из лаваша 20.04.21	124	236.3	18.6	5.6	27.5
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	80	95.2	2.2	8	3.6
Сахар песок	19	75.8	0	0	19
Итого	426	410	21	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	560	269	23	5	30
Итого за день	2256	1497	103	37	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овощное рагу

Автор Александр

Открытка на ДР

Автор Святослав

Паста грибная

Автор Дарья Олеговна