Norair

Блог Кулинарная книга База продуктов

Norair

19.05.2020 19:11

Дневник питания за 19.05.2020

Начал устраивать организму углеводные качели. Посмотрим что из этого выйдет. Начал серьезно заниматься в зале. Белков и углей перебираю нарочно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	155	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	350	395.5	82.6	6.7	1.4
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 15% жирности	170	275.4	4.4	25.5	6.1
Хлеб серый	45	96.3	4.6	0.7	36.7
Итого	815	868	95	33	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	520	369	3	5	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	135	218.7	3.5	20.3	4.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Итого	323	463	42	21	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица, Паштет, из печени, консерв.	100	201	13.4	13.1	6.6
Хлеб серый	45	96.3	4.6	0.7	36.7
Итого	145	297	18	13	43
Итого за день	1958	2021	159	73	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Vika Viktor 22.05.2020 22:26

А рост у вас какой?

Norair 23.05.2020 16:42

Vika Viktor, 167

Vika Viktor 23.05.2020 16:56

Norair, а понятно. А то я 175. Думаю почему вы хотите такой маленький вес

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Автор Натали

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Автор Ольга