Дневник питания за 22.07.2020

Ну, вот такой пивной день получился. Поужинаю на 450 калошек чем-нибудь полезным и все))) А вот какие десерты в интернете нарыла. Попробую как-нибудь))) Должно быть не очень калорийно. Ссылочка- вдруг кофеманам некуда растворимый кофе деть)))) Всем хорошего вечера! https://www.youtube.com/watch?v=kBQG_vjNMdY

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	298	159	6	9	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	705	117	2	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	900	261	2.2	0	14.8
Вобла	45	42.8	8.1	1.3	0
Сосиски, молочные	122	318.4	13.4	29.2	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Итого	1106	725	30	36	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Цветная капуста отварная по 1-210	29	6.4	0.5	0.1	1
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	39	53	1	4	1
Итого за день	2148	1055	40	53	53