Дневник питания за 06.05.2020

Ну вот и прошел первый месяц:))

Сегодня ровно месяц, как я на этом сайте, я отлично его провела, и очень многое поняла по построению меню и сколько мы едим. Я все все взвешиваю и записываю. Я пью витамины и намного большое воды, отказалась от газировки.
И мой результат за месяц 7.2 кг, да вес у меня большой, и можно было больше сбросить, но решила что бы не стрессовал организм идти по плану.:)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апифортул витамины	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	200	36.5	3	0.2	5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	11	98.1	0	10.9	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	38	63.8	9	2.8	0
Итого	551	198	12	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пица на лаваше	1	468.3	23.1	21.1	46.5
Итого	257	468	23	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	64	6	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	420	224	7	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10
Итого за день	2348	1001	49	48	88