Дневник питания за 29.04.2020

Сегодня что то хочется кушать:(( так же надо корректировать количество белка, отвесиза неделю меня в полне радует. Начинает хотеться более сложных блюдч а их тяжелее вводить в программу. Так же приходится подбирать продукты из базы, чтобы были заполнены все элементы.. На улице замечательно, сегодня было 24, почти как летом. Зарезервировала щенка, сейчас он ещё совсем малыш только две недельки, теперь приятные хлопоты по подготовке:))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	62	15.4	0.6	0.1	1.9
Овощи гриль	70	28	1.1	1.1	3.4
Курица-гриль, грудка, только мясо	103	148.3	28.9	3.7	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Апифортул витамины	1	0	0	0	0
Итого	837	191	30	4	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Форель соленая по-домашнему	20	30	4	1.3	0.4
Итого	30	32	4	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень)	100	34	1.3	0.3	6.5
Овощи гриль	119	47.6	1.8	1.9	5.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	70	209.3	15.5	15.5	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Форель соленая по-домашнему	123	184.5	24.6	7.9	2.3
Итого	632	479	43	25	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный Паштет [Торговая Площадь]	12	26.4	1	2.2	0.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Вода	350	0	0	0	0
Курица-гриль, грудка, только мясо	123	177.1	34.5	4.4	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Черный Кунжут [Волшебное Дерево]	5	28.4	1	2.4	0.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Итого	540	332	39	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Итого	705	148	7	5	16
Итого за день	2744	1184	125	53	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.04.2020 16:46

Так ведь проще простого создать свой рецепт. Это отнимает времени ровно три минуты. А подбирая из базы вы не видите настоящей картины своего рациона по всем параметрам. А если учесть то, что даже при идеальном заполнении все равно остается погрешность процентов 20, то смысл дневника питания теряется.

Татьяна Лютова 29.04.2020 16:48

Елена, вот как раз так и делаю, создаю свои рецепты во время готовки, но проще и быстрее кушать односложные блюда

Tatiana Solery 29.04.2020 17:30

Татьяна Лютова, всегда проще отрезать кусок колбасы, сыра и положить это на кусок хлеба, либо сварить пельмешек, чем возиться с полноценным обедом. Борьба с ленью тоже составляющая правильного питания. С улыбкой

Елена 29.04.2020 17:40

Tatiana Solery, Точно! Хорошо

Елена 29.04.2020 17:41

Татьяна Лютова, А мне все же проще создать рецепт.

Татьяна Лютова 29.04.2020 18:10

Tatiana Solery, вообще то я о другом

Татьяна Лютова 29.04.2020 18:14

Елена, односложные блюда я имела ввиду не кусок колбасы и хлеба, а например запечённая курица, или форель соленая, овощи

Елена 29.04.2020 18:17

Татьяна Лютова, Нет, ну правда, сложного то ничего и нет. Вносите все ингредиенты, по возможности ставите способ обработки и все. Потом только корректируете вес готового продукта. Соленую форель, если сами делаете, наверное и правда замороченно составлять рецепт, потому как не знаешь сколько она соли взяла, но запеченная курица или овощи - легче легкого.

Елена 29.04.2020 18:21

Татьяна Лютова, В общем, понятно, что на вкус и цвет фломастеры разные Широкая улыбка

Яна Стройняшка 29.04.2020 18:32

я не создаю рецептов. и норм!

Tatiana Solery 29.04.2020 19:39

Яна Стройняшка, Яночка, вы недостижимый идеал! С улыбкой

Анастасия 30.04.2020 02:07

А я соглашусь, что отдельные продукты вносить в программу проще чем блюда. Рецепты, конечно, иногда создаю, но начинаю осознавать, что что-нибудь попроще наоборот больше по вкусу нравится. Не рагу например, а отдельные порции овощей на пару. Не многосоставное мясное блюдо, а просто филе на гриле. И контролировать Кбжу таким образом тоже намного проще. Чтобы не приедалось - просто чередую не блюда и способы приготовления, а сами ингредиенты.

Татьяна Лютова 30.04.2020 07:24

Анастасия, вот именно об этом я и писала, а не о хлебе с колбасой С улыбкой

спасибо