Дневник питания за 11.04.2020

Мне очень трудно перестроиться на 1400 калл в сутки( Надо сразу вспоминать о том, что я не хочу из размера М плавно перейти к размеру Л

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	825	354	6	16	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	230	623.3	29	27	60.9
Итого	690	667	29	27	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	205	53	1	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	80	74.9	5	2	9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Итого	95	77	5	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	271	12.6	11.8	26.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	625	415	17	22	34
Итого за день	2690	1568	59	69	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 11.04.2020 22:56

Вот честно, мне бы на вашем рационе тоже было голодно, и это зависит не только от того что Вы поели на 1400-1500 кк.
Можно съесть 4 печеньки на 300 калорий в обед с чаем, и ходить голодной, а можно слопать тарелку супа и быть сытым до самого вечера, вот так и у вас. Имхо, пицца и роллы это не те продукты, которые могут реально насытить.

Наталия 11.04.2020 23:01

Да знаю, конечно) Такое происходит крайне редко) Сегодняшний рацион допускаю раз в месяц и он выпал на сегодня)))

Дивиона 11.04.2020 23:06

Наталия, ну если будет другой рацион, то и перестроится будет гораздо проще) А так, у всех бывает, сама сегодня на пельмешках Хихикаю

)))