Полина
09.05.2020 03:11

Дневник питания за 08.05.2020

Четвертый день дробно питаюсь и проверяю гликемический индекс продуктов. Заранее варю крупу и грудку, а потом в перерывах на работе быстренько ем. 
Думала что будет неприятно есть одно и то же, но это настооолько удобно, когда не нужно заботиться о том, что ешь и взвешивать каждый раз)
Весов у меня нет, к сожалению, поэтому не знаю сколько вешу, результат замерить не получится. Закончится карантин, в спортзале взвешусь, а пока чувствую себя ужасно жирной, думаю что 80-82, когда обычно было около 76

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]
40
144 5.2 2.6 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби овсяные
90
243 11 4.1 41.4
Яйцо куриное (Жарка)
117
177.6 14.9 12.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
280
316.4 66.1 5.3 1.1
Гречневая крупа ядрица
200
616 25.2 6.6 114.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ольга 09.05.2020 05:08
Гречка, ядрица это сухой продукт, вы точно сварили 200 гр и съели, готового примерно 600 будет.
Полина 10.05.2020 04:45
Ольга, да, сухой продукт. Я крупу сразу варю (гречку просто замочила) и потом в течение дня понемногу ем
Надежда 10.05.2020 04:56
Если нет весов измеряйте параметры.Это тоже хорошо.
Полина 10.05.2020 16:45
Надежда, точно! Спасибо) Замерила, но пока выкладывать не буду) Через пару недель, когда будет результат
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы