Дневник питания за 02.08.2020

На днях сделал кардиограмму, она у меня отличная. Кровяное давление держится на уровне 90-100/60-70, пульс в покое восстановился до 60-70 ударов, чувствую я себя хорошо, за исключением небольшой слабости к вечеру (стараюсь долго на пятой точке не сидеть, постоянно что нибудь делаю, так что это нормально).
Вес за две недели без диеты увеличился всего на один килограмм. Я ел всё, включая вкусняшки, но ел по желанию.
Вероятно, у меня случилось переутомление на фоне недостаточной калорийности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
252
254.3 10.5 2.8 46.8
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
1.6 0.1 0 0.3
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
40
103.6 3.1 1.2 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
22
145.4 0.2 16 0.3
Чай (сухая заварка)
1.5
2.1 0.3 0.1 0.1
Имбиря корень сырой
0.6
0.5 0 0 0.1
Вода
247
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
66
23.1 0.9 0.1 4.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рисовый суп с колбасой
184
103.8 1.1 7.5 8.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
1.6 0.1 0 0.3
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Петрушка сушеная
0.1
0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3.4 0.6 16.6
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из дайкона
174
114.5 6.3 7.1 4.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3
Хрен, соус приготовленный
6
2.9 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
192
156.9 4 8.8 16.3
Подлива с фаршем
168
367.2 18.1 30.1 6.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка сушеная
0.1
0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Паприка, перец сладкий молотый
0.1
0.3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
225
326.3 47.3 11.3 6.8
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы