Вячеслав Сучков
14.06.2022 21:11
Дневник питания за 14.06.2022
С утра сгонял на велосипеде. Только второй раз выезжаю в этом
сезоне, а уже выдаю среднюю скорость 24 км/ч, будто не прекращал
катать с сентября.
Испёк тыквенный пирог для мамы по случаю её дня рождения.
Испёк тыквенный пирог для мамы по случаю её дня рождения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Шиповник сухой |
4
|
11.4 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяная каша |
330
|
193.7 | 6.9 | 3.3 | 34 |
| Итого | 1636 | 287 | 14 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле. |
150
|
348.3 | 7.7 | 11.1 | 54.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 562 | 369 | 9 | 11 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| ЦИКОРИЙ ПОРОШОК растворимый |
2.5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 225 | 28 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
350
|
142.8 | 9.1 | 4.2 | 16.8 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
70
|
228.2 | 9.9 | 20 | 1.5 |
| Итого | 575 | 631 | 37 | 37 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 575 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Гороховая каша |
360
|
231.1 | 18.4 | 1.4 | 36.4 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
74
|
241.2 | 10.4 | 21.1 | 1.6 |
| Итого | 444 | 477 | 29 | 22 | 38 |
| Итого за день | 4600 | 2095 | 120 | 90 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
