Дневник питания за 21.04.2021

Проснулась сегодня сама. На улице солнышко во всю светит. Завтрак получился плотный. По-моему переела. Хотела пробежаться и на скакалке попрыгать. Поочерёдно.
Бежалось сегодня легко . И даже вечером я чувствую себя отлично. Давно хотела рыбу. Мечта сбылась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Булочка Ржаная [FanFan]	100	242	7	1.1	51.3
Сливочное Масло [Экомилк]	10	57.1	0.2	6.2	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Омлет с овощами	100	125	5	10	3
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
кофе с молоком	250	41.7	1.7	2.5	2.5
Итого	580	514	14	21	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	20	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая	200	238	41	6.9	0
Пшенная каша рассыпчатая	100	135	4.7	1.1	26.1
Молочный коктейль с бананом	200	146	4	4	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	521	49	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	100	16.7	0.7	1	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	16	0	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик Меджул с Грецким Орехом [ВкусВилл]	20	113.2	2.6	7.8	8.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	113	2	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с тунцом	200	156.4	21.4	3	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	158	21	3	11