Дневник питания за 11.07.2020

Проснулась с головной болью. Посмотрим как буду чувствовать себя сегодня. Не привычно подстраиваться под рацион. Но можно. Попробую сегодня пробежаться. Отпишусь позже. Ну вот на пробежке так и не была. Но чувствовала какой то голод целый день. Мне хотелось больше чем я давала своему организму. Привычка есть больше и перекусывать даёт своё. Вечером съела чуть больше клубники и арбуза, чем могла позволить. Итог чуть больше 800 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	165	23	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромштекс, стейк из говядины, по 1-418	100	237	24.9	11.3	8.6
Итого	100	237	24	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромштекс, стейк из говядины, по 1-418	125	296.3	31.1	14.1	10.8
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Итого	175	313	32	14	12