Yuliabagira1
13.04.2020 23:07
Дневник питания за 13.04.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр [Каждый День] |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масляная рыба |
20
|
22.6 | 3.8 | 0.8 | 0 |
| Итого | 1176 | 368 | 16 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Умный Батончик в Глазури с Шоколадом [Smartbar] |
40
|
154.8 | 8 | 3.4 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 410 | 182 | 8 | 5 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из фиников |
16
|
62.5 | 1.2 | 2.9 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 386 | 89 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый(собственноручный) |
500
|
318 | 29.5 | 9 | 28 |
| Кукурузное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 342 | 29 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с омлетом |
210
|
214.2 | 25 | 9 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Конфеты из фиников |
26
|
101.5 | 1.9 | 4.7 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 826 | 363 | 29 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3303 | 1345 | 85 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
