Yuliabagira1
17.04.2020 10:51
Ура!!! Солнышко появилось.Буся пошла принимать солнечные ванны. 
2
2
Yuliabagira1
16.04.2020 22:22
Сегодня целый день почти провалялась в кровати.Минут 15
позанималась гимнастикой.Как то так.Жиров не много не добор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр [Каждый День] |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Масляная рыба |
25
|
28.2 | 4.7 | 1.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1121 | 361 | 20 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
359
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Конфеты из фиников |
35
|
136.6 | 2.5 | 6.3 | 17.2 |
| Итого | 424 | 175 | 3 | 9 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
359
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Конфеты из фиников |
35
|
136.6 | 2.5 | 6.3 | 17.2 |
| Итого | 424 | 175 | 3 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый(собственноручный) |
500
|
318 | 29.5 | 9 | 28 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 352 | 33 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
359
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 389 | 39 | 0 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки с индейкой и шампиньонами |
200
|
367.8 | 32.4 | 12.8 | 28 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 350 | 403 | 34 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из сушеных яблок |
200
|
89 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 200 | 89 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3788 | 1598 | 96 | 62 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliabagira1
16.04.2020 14:46
1
Yuliabagira1
16.04.2020 09:54
Мой завтрак.Почти пол года практически не меняется.Пока не приелся. 
10
68
Yuliabagira1
16.04.2020 00:10
Добрый вечер,сходила в гости на 700 калорий,потом вокруг
микрорайона круги наворачивала,40 минут потренила дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр [Каждый День] |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 4.3 | 0.8 | 21.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Масляная рыба |
20
|
22.6 | 3.8 | 0.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 501 | 363 | 16 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из фиников |
16
|
62.5 | 1.2 | 2.9 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
359
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 390 | 71 | 1 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый(собственноручный) |
500
|
318 | 29.5 | 9 | 28 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 520 | 340 | 31 | 9 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из фиников |
18
|
70.3 | 1.3 | 3.2 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
29
|
9.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 397 | 83 | 1 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
300
|
543 | 55.5 | 31.5 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 717 | 60 | 32 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Умный Батончик в Глазури с Шоколадом [Smartbar] |
100
|
387 | 20 | 8.6 | 61.3 |
| Итого | 470 | 414 | 20 | 10 | 63 |
| Итого за день | 3148 | 1990 | 131 | 77 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Yuliabagira1
15.04.2020 00:24
Добрый вечер.Мой дневник питания на сегодня,углеводов немного не
добрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр [Каждый День] |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Масляная рыба |
20
|
22.6 | 3.8 | 0.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 386 | 16 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из фиников |
16
|
62.5 | 1.2 | 2.9 | 7.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 391 | 95 | 1 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из фиников |
16
|
62.5 | 1.2 | 2.9 | 7.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 391 | 95 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый(собственноручный) |
500
|
318 | 29.5 | 9 | 28 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 510 | 329 | 30 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из рыбы и креветок с желатином |
158
|
130.4 | 19.9 | 5.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Конфеты из фиников |
30
|
117.1 | 2.2 | 5.4 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
359
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 696 | 272 | 23 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки с индейкой и шампиньонами |
150
|
275.9 | 24.3 | 9.6 | 21 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 330 | 319 | 26 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3289 | 1563 | 101 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliabagira1
14.04.2020 20:10
Калорийность - 390.4 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 17.9 г; углеводы - 49.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Финики | 300 г |
| Семена льна | 10 г |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 ч
Время дополнительного приготовления: 30 ч
Описание
Конфеты из фиников орехов семечек подсолнечника и льна с какао
порошком,обсыпаны кокосовой стружкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Финики замочить в горячей воде на 20-30минут,орехи.семечки
перемолоть в блендере,добавить какао порошок,финики
перетереть,смешать с орехами и семенами,мокрыми руками сформировать
шарики и обвалять в кокосовой стружке,пыталась финики перетереть в
блендере,у меня не получилось,перетерла руками.для меня это
спасение на данный момент,пока нет срывов что бы съесть что то
бесполезное,я ужасная сладкоежка,у меня одна конфетка получилась на
16 грамм примерно
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 390.4 кКал | 23.18% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 17.9 г | 31.96% | |
| Углеводы | 49.2 г | 22.47% | |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 44.5% | |
| Вода | 14.4 г | 0.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
0.2%
b-car
0.3%
В1
10.4%
B2
5.3%
Холин
3.5%
B5
30.7%
B6
14.1%
B9
13%
B12
~
C
1.2%
D
~
E
26.6%
H
7.9%
вит.К
1.8%
PP
13.3%
Калий
18.5%
Ca
7.2%
Si
394%
Mg
26.3%
Na
1.9%
P
31.9%
Cl
0.8%
Fe
18%
I
1.2%
Co
15.2%
Mn
50.2%
Cu
66.4%
Mo
8.6%
Se
17.9%
F
2.6%
Cr
79.1%
Zn
13.1%
3
3
Yuliabagira1
14.04.2020 12:19
Всем добрый день,на сегодня вес 84.6,цель 68,сегодня наконец то
себя сфоткала,худею со 110кг,на сайте только 2 недели,ну почему жир
уходит так не равномерно,икры и руки не уменьшаются совсем 
6
17
Yuliabagira1
13.04.2020 23:07
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр [Каждый День] |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масляная рыба |
20
|
22.6 | 3.8 | 0.8 | 0 |
| Итого | 1176 | 368 | 16 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Умный Батончик в Глазури с Шоколадом [Smartbar] |
40
|
154.8 | 8 | 3.4 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 410 | 182 | 8 | 5 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из фиников |
16
|
62.5 | 1.2 | 2.9 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 386 | 89 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый(собственноручный) |
500
|
318 | 29.5 | 9 | 28 |
| Кукурузное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 342 | 29 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с омлетом |
210
|
214.2 | 25 | 9 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Конфеты из фиников |
26
|
101.5 | 1.9 | 4.7 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 826 | 363 | 29 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3303 | 1345 | 85 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliabagira1
13.04.2020 00:53
Всем добрый вечер,мой дневник питания на сегодня,белки
перебор,углеводы клетчатка и жиры недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр [Каждый День] |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды |
32
|
47.4 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 1069 | 391 | 15 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Умный Батончик в Глазури с Шоколадом [Smartbar] |
40
|
154.8 | 8 | 3.4 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 390 | 158 | 8 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с омлетом |
222
|
226.4 | 26.4 | 9.5 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Умный Батончик в Глазури с Шоколадом [Smartbar] |
40
|
154.8 | 8 | 3.4 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 782 | 444 | 36 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Умный Батончик в Глазури с Шоколадом [Smartbar] |
40
|
154.8 | 8 | 3.4 | 24.5 |
| Итого | 40 | 154 | 8 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 188 | 33 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Конфеты из фиников |
20
|
78.1 | 1.4 | 3.6 | 9.8 |
| Итого | 390 | 105 | 2 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3341 | 1443 | 104 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Лучшие рационы
