Дневник питания за 09.04.2020

В последнее время у всех кризис, а наша компания активно грызется за место под солнцем. Работы много настолько, что толком не успеваю ни спать, ни готовить нормальную еду. А вес потихоньку, но уверенно пополз вверх - может, на нервной почве, не знаю. Решила увеличить кардио по утрам. Надеюсь, эффект будет.
Кстати, о твороге. Уже писала, что не нравится он мне. Попробовала добавить сушеную клюковку. Великолепно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	170	161.5	14.5	8.5	6.8
Клюква Сушеная [Зеленая Улица]	17	52.4	0	0.2	13
Итого	187	213	14	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Инжир Сушеный [Fine Food]	35	106.8	1.5	0.5	22.2
Киви Сушеное [Зеленая Улица]	15	45.2	0.2	0.1	1.5
Итого	335	206	3	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Бедра куриные в духовке	76	145.5	11.4	10	2.4
Картофель отварной с солью	123	105.8	2.1	0.1	22.2
Итого	294	265	14	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Сушёная [ВкусВилл]	52	172.6	0.4	0.1	42.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	332	191	1	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	268	425.3	34.4	31.1	1.9
Итого	268	425	34	31	1
Итого за день	1416	1301	68	55	119