Дневник питания за 27.03.2020

Итааак, поехали. Третий день, полет нормальный))
Не стала ждать, когда заболит голова, выпила чашку кофе с молоком с утра. И голова не болела. Это замечательно.
Сегодня очень захотелось курочки. И сыр. Ну и в итоге белков я набрала на ура.

Решила поробовать огуречный смузи. Не зашло, будем дальше экспериментировать.
Всем успехов!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	46	90.2	6.3	6.8	0.4
Сыр венский	30	96	6.9	7.5	0
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	44	91.5	3	0.6	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	400	298	17	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огуречный смузи	265	44.5	2.7	1.1	6.1
Итого	265	44	2	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Сушеное [Good Food]	11	30.8	0.4	0	7.2
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	21	62	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	151	294.5	43.2	12.2	0
8 Овощей [4 Сезона]	133	59.9	3.3	0.3	10.6
Итого	284	354	46	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Манго Сушеное [Good Food]	14	39.2	0.6	0	9.1
Итого	49	109	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Сыр венский	44	140.8	10.1	11	0
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village]	7	63	0	7	0
Итого	229	226	11	18	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Фундук	12	84.5	1.9	8	1.2
Итого	272	216	10	10	17
Итого за день	1520	1313	92	58	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 27.03.2020 23:23

а со смузи шо не так?
ну после кофе-то неудивительно...

Софья 28.03.2020 06:47

Яна Стройняшка, ну уж не сразу после кофе)) со смузи всё так, полезно и быстро. просто вкус не понравился)

Яна Стройняшка 28.03.2020 11:02

Софья, может надо было добавить чего-нить. типа там киви. от вкуса самих огурцов еще зависит. самые вкусные сейчас маленькие свежие пупырчатые огурчики... но их жалко на смузи пускать... стоит они рублей 260 за кило. в Дикси видела...