НинаКас

Блог Кулинарная книга База продуктов

НинаКас

08.01.2024 16:59

Дневник питания за 08.01.2024

Меня не было год. За это время я успела похудеть с 80кг до 48 кг.После ковида. Сейчас опять набрала 77.5кг. Все решила ХВАТИТ ЖРАТЬ. И теперь я опять тут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драйн Эффект [Энержи]	1	35	0	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Хлебцы щедрые особые 5 злаков с льном	12	51.7	1.8	0.8	9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	615	365	22	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 % синий Магнит	102	81.6	12.2	5.1	1.5
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Ряженка 2 эковакино	24	11.3	0.7	0.5	1
Апельсин	132	56.8	1.2	0.3	10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	620	12.4	0.6	0	2.1
Вода	255	0	0	0	0
Итого	1183	179	15	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат	113	79.6	2	3.1	10.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	63	63.6	2.6	0.7	11.7
Говядина с мексиканской смесью	107	89.8	7	5	4.1
Итого	283	232	11	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2 эковакино	250	117.5	7.5	5	10.5
Итого	250	117	7	5	10
Итого за день	2331	895	56	40	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Татьяна 08.01.2024 18:18

С возвращением !

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%