Мария
02.02.2022 20:30
Дневник питания за 02.02.2022
Сегодня ела все вмеру, утоляя чувство голода по мере возникновения
той едой, которую хотела, и несмотря на сладости и выпечку в
рационе, не переела, но при этом чувствую себя сытой и довольной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды с лавашом |
1
|
255.9 | 11.2 | 8.5 | 32.5 |
| Итого | 95 | 255 | 11 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 300 | 123 | 5 | 6 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матча на Кокосовом Молоке [Шоколадница] |
1
|
94 | 4 | 4 | 10 |
| Итого | 390 | 94 | 4 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
257.5 | 22 | 9 | 22.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 515 | 275 | 22 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Рафаэлло] |
2
|
124 | 1.8 | 9.6 | 7.8 |
| Шарлотка |
40
|
80.4 | 2.2 | 2.5 | 11.5 |
| Итого | 62 | 204 | 4 | 12 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад с Кусочками Апельсина и Миндаля [Lindt] |
9
|
47.3 | 0.6 | 2.9 | 4.4 |
| Итого | 9 | 47 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Тушенка Говядина [Ермолино] |
100
|
213 | 15 | 17 | 0 |
| Итого | 250 | 364 | 21 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Шарлотка |
60
|
120.7 | 3.3 | 3.8 | 17.2 |
| Итого | 260 | 238 | 9 | 10 | 25 |
| Итого за день | 1881 | 1603 | 78 | 73 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Новые рецепты
