Светлана
03.08.2022 16:24
Дневник питания за 03.08.2022
Пробовала опять питаться интуитивно,не заглядывая в дневник(чего
там не добрала)что организм попросит и в холодильнике найдется.
Правда вкусняшки стараюсь не покупать,лишний соблазн мне не к чему.
Углей перебрала🥺,а так не плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
200
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Итого | 550 | 102 | 5 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Варенец 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.3 |
| Профитроли со Сгущенным Молоком [Хэлла] |
50
|
185 | 3.8 | 12 | 16 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [Цикорич] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 369 | 25 | 18 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 120 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
60
|
60.8 | 10 | 1.5 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
22
|
5.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 239 | 201 | 14 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Батончик протеиновый |
1
|
182 | 10 | 6 | 22 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 770 | 268 | 11 | 6 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 380 | 242 | 11 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
145
|
66.1 | 2.9 | 4.5 | 3.5 |
| Майонез домашний |
7
|
43.4 | 0.3 | 4.7 | 0 |
| Котлеты |
60
|
60.8 | 10 | 1.5 | 1.7 |
| Пшеничные отруби |
24
|
39.6 | 3.8 | 0.9 | 4 |
| Итого | 236 | 210 | 17 | 11 | 9 |
| Итого за день | 2720 | 1446 | 87 | 59 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
