Светлана
24.03.2020 13:11
Дневник питания за 24.03.2020
Сегодня порадовала цыфра на весах,наконец то вес начал снижаться.
Уже месяц хожу на тренировки и более менее слежу за питанием,но вес
стоял на месте.Неделю как пользуюсь дневником и о чудо вес пошел в
низ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
100
|
105.8 | 6.3 | 3.5 | 12.2 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 705 | 121 | 6 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
24
|
40.6 | 4.3 | 2.2 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 386 | 156 | 6 | 4 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 62 | 113 | 10 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
200
|
78 | 10 | 2 | 6 |
| Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] |
23
|
34.5 | 3.5 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 223 | 112 | 13 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная |
7
|
36.6 | 0.8 | 2.1 | 3.8 |
| Кофе на молоке |
150
|
96.1 | 2.1 | 2.3 | 18.2 |
| Итого | 594 | 204 | 8 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2670 | 708 | 44 | 21 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
