Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

03.08.2021 20:35

Дневник питания за 03.08.2021

Сегодня весь день соблюдала, а к ужину аппетит не пришел, так что легкий недобор по всем пунктам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с изюмом в мультиварке Редмонд	179	288.7	23.1	13.6	18.6
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	899	402	28	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	254	99.1	2.5	1.3	16.8
Сметана 15 % Простоквашино	40	64	1	6	1.2
Яблоко	302	141.9	1.2	1.2	29.6
Итого	596	305	4	8	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из летних овощей, травы и семян без заправки	200	63.6	3	2.4	7.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рис в мультиварке Редмонд	93	149.8	2.7	3.3	27.6
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Курогрудь на пару	93	110.5	24	1.4	0.5
Итого	749	435	29	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сайда (Припускание)	83	57.8	13.6	0.4	0
Гречка в мультиварке Редмонд	43	45.7	1.5	1.3	6.9
Итого	480	142	15	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Psyllium Husk [Source natulals]	1	15	0	0	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	255	15	0	0	4
Итого за день	2979	1300	78	55	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

Сырная пицца на лаваше

Автор Ирина