Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

20.07.2021 19:11

Дневник питания за 20.07.2021

Сегодня шла мимо прилавка с черешней и не утерпела, такая она была крупная, спелая и соблазнительная. Весь предварительно выверенный план полетел. Еле уложилась в норму калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Цветная капуста (Варка со сливом)	102	23.1	1.6	0.3	3.4
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Кетчуп Томатный [Heinz]	24	26.4	0.2	0	6
Макароны отварные Pasta Reggia 19	128	161.3	5.5	0.6	31.9
Итого	1481	395	15	11	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Творог 5% жирности	57	82.6	12	2.9	1.7
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Смородина черная	90	39.6	0.9	0.4	6.6
Итого	281	260	15	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Черешня	325	169	3.6	1.3	34.4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	24	68.6	4.9	5.3	0.1
Итого	719	351	13	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из летних овощей, травы и семян без заправки	200	75	3.6	3.2	8
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Макароны отварные Pasta Reggia 19	81	102.1	3.5	0.4	20.2
Печень говяжья, жареная с луком	109	200.9	15	12.4	7.1
Итого	753	489	22	28	36
Итого за день	3234	1496	66	61	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Автор Ольга

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Автор Валерий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%