Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

04.11.2013 15:06

Дневник питания и тренировок за 04.11.2013

Видимо, рот необходимо зашить, а воду пить через трубочку Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	300	545.4	27.9	39	22.2
компот из сушеных яблок	180	20.2	0.2	0	4.7
Итого	480	565.6	28.1	39	26.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
хлебцы с эхиноцеей	5	14.6	0.6	0.1	2.8
Итого	485	192.2	10.3	1	32.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Жменька нешлифованный	50	142.5	4	2	26
котлеты рубленые из филе курицы	150	273	33.6	10.2	11.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара	250	2.5	0	0	0.6
Итого	500	429.5	38.5	12.2	39.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
хлеб московский	50	96	3.6	0.7	18.6
Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком	50	142	3.6	7.8	15.4
сардельки "Богатырские" ТМ "Колбико"	70	148.5	11.1	11.6	0
Итого	470	571.3	29.6	28.7	50.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Итого	100	86.9	1.3	6	6.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы	200	290	25.6	16.2	10.4
Итого	200	290	25.6	16.2	10.4
Итого за день	2235	2021.4	142.8	90.9	156.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей

Обед Мясо индейки карри

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,7)

Кабачковве вафли

Автор Море Перемен