Александр
15.08.2013 12:32
Дневник питания и тренировок за 14.08.2013
Почти рекорд, но, скорее всего, я просто что-то забыл внести в
дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| хлеб московский |
30
|
57.6 | 2.1 | 0.4 | 11.1 |
| Шинка "Экстра" ТМ "Колбаспищепром" |
60
|
105 | 6.2 | 9.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 388 | 273.3 | 15.9 | 16.2 | 16.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 580 | 232.6 | 8.8 | 1.4 | 42.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажаны кабачки, запеченые в маринаде |
120
|
111.2 | 1.7 | 9 | 5.6 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 715 | 346.4 | 24.5 | 16.9 | 22.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Шинка "Экстра" ТМ "Колбаспищепром" |
50
|
87.5 | 5.2 | 7.8 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 213 | 14.5 | 8.2 | 19.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| стейк из говядины "Нью-Йорк- стейк" |
100
|
204.6 | 26.5 | 11 | 0 |
| баклажаны кабачки, запеченые в маринаде |
120
|
111.2 | 1.7 | 9 | 5.6 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| пиво светлое STELLA ARTOIS 11% |
500
|
215 | 0 | 0 | 23 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.3 | 13.5 |
| Итого | 995 | 732.8 | 39.5 | 27.6 | 51.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски "Малыш" ТМ "Луганские деликатесы" |
28
|
88.5 | 3.9 | 7.8 | 0.6 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| компот из свежих яблок |
200
|
11.4 | 0.2 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 403 | 183.9 | 7.5 | 8.7 | 17.9 |
| Итого за день | 3606 | 1991.1 | 110.8 | 80 | 170.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Новые рецепты
