Александр
26.03.2013 14:03
Дневник питания и тренировок за 26.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный "Голландский" ТМ MOLENDAM |
15
|
35 | 2.3 | 2.3 | 1.1 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы ленивые |
225
|
237.6 | 16 | 9.2 | 22.5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Итого | 549 | 376.3 | 25.7 | 17.1 | 29.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| крекер "С фруктозой" |
20
|
91.4 | 1.6 | 3.5 | 13.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 450 | 276 | 9.9 | 6.7 | 40.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья гречневые "Геркулесик" |
35
|
122.2 | 3.2 | 0.7 | 27.7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| паштет из куриной печени |
40
|
122.9 | 3.9 | 11.4 | 1 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 575 | 497.9 | 30.3 | 20.2 | 49.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник по-домашнему |
400
|
153.2 | 4 | 5.6 | 22.8 |
| Голубцы ленивые |
150
|
158.4 | 10.7 | 6.2 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 640 | 422.5 | 30.1 | 12.9 | 47.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка с айраном |
300
|
170.7 | 7.8 | 12 | 8.7 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
200
|
290 | 25.6 | 16.2 | 10.4 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 705 | 510.5 | 35.2 | 28.5 | 28.8 |
| Итого за день | 3169 | 2069 | 148.1 | 75.6 | 195.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Новые рецепты
