светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

светлана

12.04.2020 20:58

Дневник питания за 12.04.2020

не могу отрегулировать белки и жиры а углеводы привышают

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	98	2.2	4.4	13.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	50	58	9.8	2.1	0.2
Оладьи с яблоками	250	284.5	10.8	6.5	48.8
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1280	581	26	20	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Зефир Ванильный [Выгодная Покупка]	25	75.5	0.2	0	18.3
Молоко Топленое 4% [Очень Важная Корова]	250	167.5	7.5	10	11.8
Итого	635	300	8	10	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	160	180.2	9.6	13.3	5.1
Филе без Кожи Охлажденное [Моссельпром]	40	44	8.6	1	0
Печенье Сдобное Клубника [Шарлиз]	35	103.3	1.2	1.4	21.3
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Винегрет	100	61.8	1.6	3.2	6.8
Салат с Капустой Витаминный [SPAR]	100	81	1.4	5.1	6.8
Итого	710	543	23	24	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-тыквенная запеканка	320	289	31	12.2	19.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай Зеленый [Curtis]	500	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1350	337	31	16	20
Итого за день	3975	1763	89	71	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Автор Алёна

Топинг илюши к сырникам

Автор Ксения ККК

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги