tatyana
13.06.2020 23:22
Дневник питания за 13.06.2020
Вот такой сегодня рацион. рейтинг высокий, калорий много)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СОЧНИК [Fit&Sweet] |
68
|
94.5 | 11.2 | 2.9 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
69 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Легкий Зефир Кофейный [Можно? Нужно!] |
15
|
4.2 | 0.9 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 287 | 21 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
132
|
52.8 | 1.2 | 4 | 3.3 |
| Печень говяжья |
49
|
52.4 | 8.8 | 2 | 0 |
| Протеиновый Батончик Шоколад [Protein Rex] |
102
|
336.6 | 35.7 | 11.2 | 12.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.4
|
3.6 | 0 | 0.4 | 0 |
| Маффин [Fit&Sweet] |
92
|
119.6 | 15.6 | 2.3 | 2.3 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
55
|
41.3 | 8.3 | 0.8 | 0 |
| Фруктовый Осьминожка [Фрутоняня] |
3
|
8.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 615 | 69 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Шоколад [Protein Rex] |
146
|
481.8 | 51.1 | 16.1 | 17.5 |
| Маффин [Fit&Sweet] |
45
|
58.5 | 7.7 | 1.1 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,1% жирности |
125
|
43.8 | 8.8 | 0.1 | 1.1 |
| Легкий Зефир Кофейный [Можно? Нужно!] |
30
|
8.4 | 1.8 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
600
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 1346 | 604 | 70 | 17 | 21 |
| Итого за день | 3102 | 1506 | 161 | 56 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
