Marina Sobiani
03.03.2020 02:53
Пока знакомлюсь, что тут и как заполнять. Пока нравится, но трудно
еще все понять, очень много разной информации
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2 |
| Сироп, кленовый |
22
|
57.2 | 0 | 0 | 14.7 |
| Кофейный крем |
100
|
181.2 | 5.5 | 10.1 | 18.3 |
| Итого | 294 | 463 | 32 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Помидорами Черри и Сыром Моцарелла [Я Любимый] |
135
|
243 | 13 | 17.8 | 2.8 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
38
|
53.6 | 12 | 0 | 0.6 |
| Кус-кус приготовленный |
175
|
196 | 6.7 | 0.4 | 38.2 |
| Итого | 348 | 492 | 31 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновое Варенье [Rainbow] |
50
|
93.5 | 0.3 | 0.3 | 22.5 |
| Сыр Козий [Избенка] |
23
|
65.6 | 3.5 | 5.8 | 0 |
| Итого | 73 | 159 | 3 | 6 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
11
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр Козий |
45
|
130.5 | 9.6 | 9.8 | 0.3 |
| Итого | 56 | 164 | 10 | 10 | 6 |
| Итого за день | 771 | 1279 | 78 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка
183
13.2
10.3
8.8
6
А-ля спагетти болоньезе
42.6
4
0.8
5
0
Тыквенный кекс с вяленой клюквой
382.8
13.2
30.8
14.6
0
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1438 кКал
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
