Александр
05.03.2020 14:26
Дневник питания за 04.03.2020
Эх... был маленький незапланированый корпоратив на работе...
отказать нельзя было никак. Продолжаем дальше работу над собой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
90
|
211.5 | 6.8 | 0.7 | 44.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
63 | 4.3 | 4.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 956 | 577 | 22 | 33 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
40
|
145.2 | 5.7 | 1.2 | 25.6 |
| Итого | 275 | 279 | 8 | 3 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях |
250
|
187.5 | 10.2 | 4.4 | 27.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 402 | 347 | 43 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
30
|
185.7 | 5.2 | 17 | 2.7 |
| Итого | 30 | 185 | 5 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
100
|
373 | 17.1 | 33.8 | 0.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Водка |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хрен, корень |
5
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 585 | 1268 | 56 | 46 | 63 |
| Итого за день | 2248 | 2657 | 135 | 107 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Аннушка
05.03.2020 14:35
Увы, в этом вы не одиноки сегодня. Зажор по полной программе на
ровном месте. 
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
