Любовь
23.04.2014 11:36

Рецепт Куриные грудки с баклажанами

Калорийность - 97.3 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 700 г
Лук репчатый (Пассерование) 300 г
Масло подсолнечное 30 г
Баклажаны (Пассерование) 1000 г
Сметана 10,0% жирности 200 г
Перец черный молотый 5 г
Перец молотый красный 5 г
Паприка 5 г
Петрушка 50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Куриная грудка (филе) 700 г
Лук репчатый  300 г
Масло подсолнечное 30 г
Баклажаны  1000 г
Сметана 10,0% жирности 200 г
Перец черный молотый 5 г
Перец молотый красный 5 г
Паприка 5 г
Петрушка 50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г

1. Подготовить баклажаны - отрезать плодоножку и очистить от кожуры. Порезать (шайбами толщиной 1-1,5см, затем на четвертушки). Замочить в подсоленной воде на 20-30 минут. Затем отжать.
 
2. Лук мелко порезать. В толстостенный сотейник (можно в утятницу)налить масло и тушить лук на среднем огне, периодически помешивая, пока подготавливаем курицу. 

3. С куриных грудок снять кожу, вырезать кость, порезать средними кусочками (5-6 см и положить к луку, перемешать. Прибавить огонь до максимума и через 5 минут, когда курица прогреется, перемешать, накрыть крышкой и убавить огонь до чуть ниже среднего, тушить 5 минут. 

4. Подготовленные баклажаны положить в сотейник, перемешать, накрыть крышкой и тушить 5 минут. 

5. Добавить сметану, соль и специи, перемешать. Тушить ещё 15 минут на минимальном огне под крышкой до готовности. 

При подаче блюдо обильно посыпать мелко порезанной зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.3 кКал 5.78%
Белки 10.5 г 13.82%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 5.2 г 2.37%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.8%
b-car
8.7%
В1
3.9%
B2
4.3%
Холин
9.3%
B5
8.1%
B6
18.5%
B9
5.1%
B12
9.7%
C
8.8%
D
0.1%
E
8.5%
H
9.3%
вит.К
48.1%
PP
25.8%
Калий
13.8%
Ca
4%
Si
~
Mg
11.7%
Na
11.3%
P
13.2%
Cl
10.6%
Fe
6.7%
I
3.3%
Co
64.2%
Mn
10.8%
Cu
14.5%
Mo
9.6%
Se
0.2%
F
1.7%
Cr
8%
Zn
10.4%
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы