Любовь
30.03.2012 05:02
Дневник питания и тренировок за 30.03.2012
С почином меня!
Решила чуть подкорректировать силуэт, убрать животик. Лишнего веса, в общем-то нет (мои параметры - 159см 55 кг и 61 год), но надо эту массу животикового жирка передвинуть в другие части тела.
Прочитала -
Для того чтобы узнать, действительно ли избавление от лишнего жира для вас жизненно важно, не обязательно прибегать к специальным исследованиям.
Измерьте окружности талии и бедер и разделите объем талии на объем бедер. Американские специалисты по проблеме ожирения (в США она уже принимает размеры национального бедствия) считают, что «сгонять брюшко» просто необходимо, если полученный в результате деления коэффициент выше 0,95 для мужчин и 0,80 – для женщин.
У меня - 0,785! Караул!!! Отложения в области талии и животик, берегитесь!
Решила чуть подкорректировать силуэт, убрать животик. Лишнего веса, в общем-то нет (мои параметры - 159см 55 кг и 61 год), но надо эту массу животикового жирка передвинуть в другие части тела.
Прочитала -
Для того чтобы узнать, действительно ли избавление от лишнего жира для вас жизненно важно, не обязательно прибегать к специальным исследованиям.
Измерьте окружности талии и бедер и разделите объем талии на объем бедер. Американские специалисты по проблеме ожирения (в США она уже принимает размеры национального бедствия) считают, что «сгонять брюшко» просто необходимо, если полученный в результате деления коэффициент выше 0,95 для мужчин и 0,80 – для женщин.
У меня - 0,785! Караул!!! Отложения в области талии и животик, берегитесь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Соус майонез |
5
|
33.3 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Биточки рубленые из птицы, дичи или кролика паровые под белым соусом с рисом |
50
|
153.6 | 5.6 | 6.6 | 19.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Клубника с творогом |
130
|
100.9 | 8.5 | 1.4 | 14.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Пирожное песочное с кремом |
55
|
266.8 | 2.8 | 15.5 | 28.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соус из репчатого лука |
50
|
32 | 0.5 | 2.6 | 1.9 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Мидии |
200
|
154 | 23 | 4 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 1660.5 | 90.3 | 71.6 | 164.6 |
| Итого за день | 2150 | 1660.5 | 90.3 | 71.6 | 164.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
