Кира
15.03.2021 14:56
Дневник питания за 15.03.2021
Сегодня как то так будет. Все спонтанно готовиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Молоко 1,5% [из Вологды] |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сыр Король Сыров 40% [Сыробогатов] |
30
|
84.6 | 7.1 | 6.2 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
50
|
22.5 | 0.5 | 3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 307 | 19 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Очищенные Сырые [Emborg] |
100
|
79 | 17 | 1.2 | 1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
20
|
115.8 | 4.2 | 10 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
336.4 | 0.6 | 37.1 | 0 |
| Итого | 585 | 589 | 22 | 53 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Шоколад Десертный "Коммунарка" Горький 68% |
7
|
39.7 | 0.6 | 2.9 | 2.8 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
18.6 | 2 | 0.6 | 1.3 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 535 | 282 | 19 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
60
|
72.6 | 11.8 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 700 | 277 | 26 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3232 | 1457 | 87 | 92 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
