Дневник питания за 16.03.2021

Вот только хотела занятся выгулом себя, утром проснулась с сильно заложенным носом, температурой и слезотечением. Вчера вечером почувствовала что то не то, слабость и гундосость. И вот здрасти приехали. Ребетенок видимо со школы приволок. Так что в постельке сегодня и состояние паршивое. Надо выздоравливать скорее.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Банан	149	143	2.2	0.7	31.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]	30	13.5	0.3	1.8	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Итого	1022	608	9	44	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Бескостное без Кожи [Белая Птица]	50	95	9.5	6.5	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сырок Плавленный [Орбита]	40	75.2	2	4.8	6
Картофель	20	15.4	0.4	0.1	3.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 18% [Вологжанка]	20	37	0.5	3.6	0.6
Хлеб Ржаной [Псковский Хлебокомбинат]	30	66	2.1	0.5	13.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	580	323	19	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Десертный "Коммунарка" Горький 68%	7	39.7	0.6	2.9	2.8
Итого	7	39	0	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	290	193	13	10	9
Итого за день	1899	1165	43	75	78