Александра
02.03.2020 15:09
Здравствуйте всем, сеголня попала в аварию утром, поэтому есть не
могу до сих пор трусмь ну ещё бровь расшибла и зуба нет, но зато
все живы и это главное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хребет лосося горячего копчения |
30
|
42.6 | 6.7 | 1.7 | 0 |
| Хлебцы "Росток" с гречкой |
26
|
98.8 | 2.7 | 0.6 | 20.6 |
| Сыр мягкий "Филокремия" 65% |
30
|
76.5 | 1.6 | 7.4 | 1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2086 | 217 | 11 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с луком в духовке |
100
|
117.9 | 16.4 | 4.7 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соус соевый чумак |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Итого | 180 | 218 | 18 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2266 | 436 | 29 | 17 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
25.02.2020 19:50
Сеголня уже дела получше пытаюсь углеводов поменьше а белком
больше, при этом отвес в 1 кг, пожтому держу курс в этом
направлении, из упражнений только вакуум и пробежка интревальная и
шагов в районе 12000 тыс, но думаю больше но почему то когда
коляску везешь мне кажется они через раз считаются) так что
продолжаем дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллини с сыром и зеленью |
62
|
117.9 | 6.6 | 3.8 | 14.9 |
| Роллини с брынзой и шпинатом |
30
|
46 | 1.8 | 1.3 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 165 | 8 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эдам [Сыр Стародубский] |
55
|
185.9 | 14.3 | 14.3 | 0 |
| Итого | 55 | 185 | 14 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Ореховой Нугой [Roshen] |
50
|
235 | 2.3 | 10.5 | 33 |
| Итого | 50 | 235 | 2 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом и курицей и соусом тиреяки |
200
|
228 | 28.8 | 10 | 5.4 |
| Итого | 200 | 228 | 28 | 10 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Форель слабосоленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Итого | 1140 | 249 | 27 | 14 | 3 |
| Итого за день | 1787 | 1222 | 93 | 65 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
24.02.2020 16:47
Добрый день, последние дни даже не выставляла потому что ничего
было полезного, сегодня возвратилсасьв ряды зож, единственное что
хвалю себя за пройденные шаги) и подскажите как правильно выставить
рецепт с Фото, а то что то уже несколько раз пыталась и не
получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом и курицей и соусом тиреяки |
200
|
228 | 28.8 | 10 | 5.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 228 | 28 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эдам [Сыр Стародубский] |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 30 | 101 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные мамины |
100
|
183.6 | 20.5 | 6.6 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 200 | 197 | 21 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный [Корона] |
60
|
315 | 3.1 | 16.7 | 37.6 |
| Итого | 60 | 315 | 3 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак сухой отрубями "житни" |
100
|
255 | 12.6 | 2.9 | 43.5 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 320 | 384 | 22 | 6 | 61 |
| Итого за день | 1810 | 1226 | 83 | 47 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
20.02.2020 17:04
Всем привет сеголня уже аппетит поярче, пытаюсь вкладываться в
норму особенно по клетчатка хотелось бы по лучше, порций мне
хватает даже с жира и мне кажется переборщила, так же была
тренировка 20 минут на попу и ноги, вакуум и Планка, так же
планирую вечером ещё прогулки быстрым шагом и примерно получиться
18000 тыс шагов, кстати хотела задать вопрос кто как относиться к
ходьбе как тренировке?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка с арахисовой пастой |
150
|
373.3 | 13.7 | 21.5 | 30.6 |
| Итого | 150 | 373 | 13 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад пористый молочный |
60
|
327.5 | 4.1 | 21.3 | 31.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 327 | 4 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
200
|
460 | 35 | 28.4 | 23.4 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Итого | 350 | 683 | 50 | 44 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 105 | 208 | 17 | 5 | 26 |
| Итого за день | 1265 | 1761 | 103 | 102 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Александра
19.02.2020 18:39
Сегодня даже сказать нечего нет аппетита вообще, завтра возьмусь
опять за норм питание, потому что это так не дело((
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад пористый молочный |
100
|
545.8 | 6.9 | 35.5 | 53 |
| Апельсин |
500
|
215 | 4.5 | 1 | 40.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 760 | 11 | 36 | 93 |
| Итого за день | 1600 | 760 | 11 | 36 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
19.02.2020 13:01
Всем добрый день) сегодня аппетита вообще нет, незнаю с чем это
связано, хотя вроде бы вчера был хороший день наполнегый
положительных эмоций, пока утром съела только шоколад 30 грамм и
хочеться только шоколад и все ((совершенно незнаю что делать (и
воду пить причём хочеться только газированную миргородскую... Но
заставлять себя есть не хочу ((
Александра
18.02.2020 11:56
Всем привет) сегодня второй день новой жизни, вроде пока неплохо
иду, и составила рацион на сегодня и даже вроде вмпстилась по бжу)
будем двигаться в том же направлении, так же хочу потренироваться и
минимум 15000 шагов за день) вакуум и планку, всем хорошего дня и
настроения, так же решила для себя что буду взвешиваться 1 раз в
неделю так что результаты будут в следующий понедельник))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка с арахисовой пастой |
150
|
373.3 | 13.7 | 21.5 | 30.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 373 | 13 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
63
|
224.9 | 15.7 | 18 | 0.9 |
| Шоколад пористый молочный |
30
|
163.7 | 2.1 | 10.6 | 15.9 |
| Итого | 93 | 388 | 17 | 28 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 253 | 27 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Завтрак сухой отрубями "житни" |
100
|
255 | 12.6 | 2.9 | 43.5 |
| Итого | 300 | 335 | 18 | 4 | 51 |
| Итого за день | 1193 | 1350 | 77 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
17.02.2020 12:51
Сегодня первый день моей новой здоровой жизни) с чего начала свой
день с того, что расписала полностью свой рацион на день так как
мне потом проще это соблюдать и не сорваться) да по бжу что то не
добрала но буду стараться улучшать что б потом не сорваться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка с арахисовой пастой |
150
|
373.3 | 13.7 | 21.5 | 30.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 373 | 13 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Монтерей Элитный [Глобус] |
72
|
247.7 | 17.3 | 18.1 | 0 |
| Шоколад Молочный [Корона] |
35
|
183.8 | 1.8 | 9.8 | 21.9 |
| Итого | 107 | 431 | 19 | 27 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлеты |
100
|
240 | 19.1 | 11.9 | 13.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 200 | 409 | 37 | 20 | 16 |
| Итого за день | 957 | 1213 | 69 | 70 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
17.02.2020 09:29
Доброе время суток всем!)
Меня зовут Александра, мне 28 на данный момент и мой вес 56 кг.
Но был 47 кг несколько лет подряд, после похудения с 92 кг, сейчас распустилась и вес быстро набрался, в этом дневнике я буду каждый день делать отчёт по питанию делать посты в инстаграмм, подписывайтесь на @mini23221225, буду рада общению и поддержке которая мне нужна, мой план сбросить минимум 6 кг, привести тело хоть какой то порядок с спортом и правильным питанием)
А сейчас все печальнее, но видя это фото я буду стремиться!!! Потому что я знаю что смогу.
Заранее извините за грамматику) 
Меня зовут Александра, мне 28 на данный момент и мой вес 56 кг.
Но был 47 кг несколько лет подряд, после похудения с 92 кг, сейчас распустилась и вес быстро набрался, в этом дневнике я буду каждый день делать отчёт по питанию делать посты в инстаграмм, подписывайтесь на @mini23221225, буду рада общению и поддержке которая мне нужна, мой план сбросить минимум 6 кг, привести тело хоть какой то порядок с спортом и правильным питанием)
А сейчас все печальнее, но видя это фото я буду стремиться!!! Потому что я знаю что смогу.
Заранее извините за грамматику)
3
28
