Дневник питания и тренировок за 29.08.2013

ХО-ХО!!! Вот это годовщина)))) Сумашествие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2250	0	0	0	0
Арзни	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
яичная скорлупа	1	0	0	0	0
Изолят 99% матрикс	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Лимонная кислота	0	0	0	0	0
Итого	2513	71.1	0.8	7.2	0.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Свинина мясная	0	0	0	0	0
Помидор (томат)	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Арбуз	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	92	146	11.8	10.7	0.7
хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	0	0	0	0	0
Яичница глазунья (натуральная)	0	0	0	0	0
Помидоры жареные	0	0	0	0	0
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
фиточай иммунитет	2	0.9	0	0	0.2
Виноград	270	194.4	1.6	1.6	41.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Поп корн	90	381.6	11.3	8.6	52
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Печень по-строгановски	100	211.8	6	19	4.4
Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок)	190	156.4	5.1	0.2	35.9
Запеченная цветная капуста	150	148.5	5.7	11.9	5.1
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	50	173	1.4	14	10.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	750	660	1.5	0	37.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Говядина, солонина, нарезка	60	105.6	16.9	2.3	3.4
Салат из овощей с капустой морской	25	34.2	0.5	2.7	2.3
Итого	2546	3252.6	144	114.1	270.8
Итого за день	5059	3253.3	144.8	117.3	262.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 17.09.2013 18:14

Наташа, очень хорошая годовщина! Рада за тебя и за всех нас - приятно видеть тебя на сайте! Ты для многих и пример, и поддержка, и отличная мотивация! Вообщем, спасибо, что ты есть у нас! Ах!