Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

23.02.2020 23:55

Дневник питания за 23.02.2020

Вечером оторвалась на роллах, на удивление даже в коридор по каллориям не попала, всё показатели красные, но после ролл ничего добирать уже не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Хлебцы пшенично-ржаные	7	21.7	0.9	0.2	4.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	837	169	20	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Томатный сок с солью, консервированный	150	25.5	1.3	0.4	4.7
Итого	170	149	5	11	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли	100	116	7.7	0.5	14.3
Курица 1 кат. (Варка)	31	53.8	5	3.8	0
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Цветная капуста (Варка со сливом)	113	25.6	1.8	0.3	3.8
Морковь по-корейски	34	38.3	0.4	2.8	3.1
Итого	294	266	15	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Канада с креветкой	290	520	27.3	30.7	32.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	30	17.1	2.7	0.1	1.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Итого	335	540	30	30	34
Итого за день	1956	1161	71	57	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

Автор Танюра

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина

Паштет из свиной печени

Автор Валентина

Интересные блоги