Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

22.08.2020 11:02

Дневник питания за 21.08.2020

Сегодня калорийность рациона меня радует) соотношение БЖУ кстати тоже) даже несмотря на то, что немного переела жиров. В общем, нормально, пойдет) только настроение не очень почему-то( то спокойная, то раздражительная(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Мимоза"	170	335.9	10.7	26.4	12.9
Хлеб ячменный с отрубями	57	126.5	3.7	1.3	25
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Горбуша соленая	26	43.9	5.7	2.3	0
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	562	568	20	36	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	115	120.1	3.6	4.8	15.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	631	314	10	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ячменный с отрубями	34	75.5	2.2	0.8	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	359	193	2	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	37	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты и броколли, с сыром и помидорами	120	130.8	9.7	8	4.4
Кабачки запечённые с творогом	130	143.1	13.5	6.8	6.5
Итого	250	273	23	14	10
Итого за день	2132	1387	56	71	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%