Дневник питания за 25.06.2020

Весь день настроения нет, голова болит, ничего не хочется. Надоела эта постоянная хандра, не знаю что с ней сделать... Не хочется ни готовить, ни есть. Весь день ела то, что можно легко взять и съесть, никаких полезных блюд не употребила, ну хоть калораж не нарушила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	200	96.8	3.4	1.8	17
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	3	18.2	0	2	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
Какао со сгущенкой	300	140.1	2.4	3.9	27.9
Итого	519	294	6	7	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины атлантические в масле, консервы	150	373.5	26.9	29.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Какао со сгущенкой	300	140.1	2.4	3.9	27.9
Печенье Сеня с апельсином	17	71.4	1.3	2	12.1
Итого	547	773	36	36	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	245	156.1	7.7	8.6	11.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Итого	290	261	11	9	33
Итого за день	1856	1329	54	53	166