Анастасия
14.02.2020 23:55
Дневник питания за 14.02.2020
Сегодня калории в норме, жиры тоже. С углеводами опять немного не
подрасчитала, а белков недоела, несмотря на белковый ужин. С
клетчаткой тоже недобор. Но радует, что не переела, и по прогнозу
есть небольшой минус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
224
|
159 | 5.7 | 3.4 | 23.1 |
| Тыква запечённая с сахаром |
69
|
32.2 | 0.9 | 0.1 | 7.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Котлета в Тесте [Русские Традиции] |
110
|
347.6 | 8.6 | 24.1 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 652 | 640 | 22 | 35 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
95
|
232.8 | 11.6 | 5.4 | 33.7 |
| Йогурт натуральный домашний |
55
|
37 | 1.8 | 2 | 2.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Соя с овощами |
100
|
109 | 9.9 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 410 | 520 | 27 | 18 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
37
|
120.6 | 0.3 | 0 | 29.5 |
| Итого | 37 | 120 | 0 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
85
|
66.7 | 13 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 385 | 227 | 25 | 13 | 1 |
| Итого за день | 1484 | 1509 | 75 | 66 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Пирог со сливой
152.5
5.4
3.5
19.5
0
Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
Лучшие рационы
