Дневник питания за 28.03.2020

Всем приветик! Сегодня не добрала по клетчаткие. Остальное в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	252	413.8	22.8	17.1	42.5
Вода	193	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Цикорий [Хуторок]	3	8.3	0.1	0	1.9
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара	9	40.5	0.9	3.2	2.2
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Итого	579	516	27	22	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Джанкойское Молоко]	90	111.6	15.3	4.5	1.6
Творог Нежирный 0% [Джанкойское Молоко]	90	79.2	16.2	1.6	1.6
Яйцо куриное	55.5	87.1	7	6.4	0.4
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	5	22.2	0.2	1.6	1.8
Манная крупа Урожайна белки-10,3 жиры-1,0 углеводы-67,7 кКал 328	4	13.1	0.4	0	2.7
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Сорбит пищевой	13	46	0	0	12.3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	10	88.4	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1097	560	40	24	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]	31	70.1	2	6.4	1.1
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	24	84	2.4	0.6	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	855	157	4	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо по-Венгерски [Мираторг]	400	160	7.2	0.4	33.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	6	21	0.6	0.2	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	922	262	8	9	37
Итого за день	3454	1496	80	63	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 29.03.2020 07:45

Клетчатка нужна как двигатель пищевого комка, когда все в порядке, тогда это не криминально. В ней ничего ценного нет, кроме ощущения заветной сытости)