Юлия Андрушкевич
28.03.2020 09:27
Дневник питания за 27.03.2020
День прошёл довольно скучно. На улице весна, а мы дома на
карантине.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
274
|
123.3 | 8.2 | 4.1 | 13.2 |
| Сорбит пищевой |
10
|
35.4 | 0 | 0 | 9.5 |
| Гречневая каша на воде |
112
|
102 | 4.1 | 1.1 | 18.9 |
| Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 260 | 12 | 5 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 339 | 98 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд] |
23
|
52 | 1.4 | 4.8 | 0.8 |
| Итого | 35 | 94 | 2 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 320 | 16 | 25 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
318
|
522.2 | 28.7 | 21.5 | 53.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1318 | 522 | 28 | 21 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Хуторок] |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% [Северное Молоко] |
80
|
36 | 2.2 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 277 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд] |
26
|
58.8 | 1.6 | 5.4 | 0.9 |
| Лещина (лесной орех) |
5
|
32.7 | 0.7 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 43 | 133 | 3 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3111 | 1472 | 67 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1498 кКал
Интересные блоги
