День 10

Задумываюсь над тем, правильно ли у меня рассчитан основной обмен и допустимая калорийность дневного рациона. Здесь написано, что рекомендуемая калорийность - 1370, весы мои показывают день ото дня значения обмена - 1250 ккал. Моя средняя калорийность рациона - 944 ккал. 
В принципе 1000 ккал в день мне достаточно и больше есть не хочется. Исключение составляют дни, когда хочется поесть что-то привычное: вчера готовили Маргариту, она немножко перетянула на себя калорийность, а сегодня решила приготовить чизкейк творожный, как "профилактику" сладкого. Люблю десерты, поэтому нельзя их исключать из рациона все-таки, не буду же я всю жизнь без них жить. Поэтому сегодня наверно тоже получится чуть больше 1000, хотя не знаю, посмотрим. 
Так вот, за все 10 дней мне наверно только 1-2 раза удалось окрасить углеводы в зеленый цвет (конечно же их), все остальные дни полоски в основном красные (кроме клетчатки). И я думаю, в чем же причина? Сначала подумала, что наверно моя калорийность еще меньше, от чего и нормы нутриентов меньше. В том смысле, что раз я не добираю калорий, то возможно естественно, что не добираю белков, жиров и углеводов комплексно. 

Сейчас уже задумалась, а может дело в том, что я ем пищу с этими самыми пустыми калориями? Где грубо говоря есть калории, но нет нутриентов. Заглянула в дневнике питания в раздел  "Супер еда" - "Рекомендации". И там по-прядку перечисляются продукты, которые я в принципе ем (за исключением калины, мангольда, латука и конечно же прославленной морской капусты). Например, базилик, кинза, руккола, смородина, перец, шампиньоны, морковь и так далее. Но тем не менее даже если я их ем, полоски остаются красными, рейтинг рациона не превышает 50. 
Меня это не сильно беспокоит, но тем не менее остается чувство, что я все-равно как-то неправильно питаюсь. Ладно, посмотрим, что будет дальше 🧐