Татьяна Миляева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Миляева

20.03.2020 23:41

Дневник питания за 20.03.2020

Сегодня все по плану и много вкусностей для себя открываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка из миндальной муки	65	145.5	8.6	11.4	2.2
Кето пицца	154	345.9	18.5	28.8	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	4	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Альметте сливочный твороженный сыр	64	180.5	3.8	17.5	1.8
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	767	816	31	73	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	950	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	75	143.3	17.5	7.6	0
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Итого	324	175	19	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето щи	250	112.3	8.5	4.5	8.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	39	318.2	0.5	35.1	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
капуста квашенная	136	27.2	2.7	0	4.1
Шампиньоны с кабачками и томатом	138	69.7	3.7	4.6	3.2
Red шоколад с фундуком	10	37.9	0.8	2.8	4.1
чай липтон	300	3	0.3	0	0
Итого	903	648	20	52	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3144	1639	71	133	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Автор Лера

Ватрушка без сахара

Автор Наталья

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6