Дневник питания за 18.03.2020

Сегодня у меня выходной и я люблю в эти дни готовить вкусняшки на несколько дней. Очередной опробованный рецепт кето пиццы, очень съедобно и вкусно не смотря на то ,что забыла добавить творожный сыр, кето соус заменила домашней заготовкой томата. Вес снижается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб кето	117	333.8	14.5	27.3	7.7
сервелат российский	50	141.5	5	13.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Паштет из куриной печени	50	85	8.4	4.8	1.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Пекан, орех жареный без масла, без соли	4	28.4	0.4	3	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	263	827	31	72	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	265	107	8	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	200	324.4	17.6	26	4.2
капуста квашенная	200	40	4	0	6
Кето пицца	106	238.1	12.7	19.8	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
RED шоколад на эритрите	5	17.3	0.4	1.5	1.7
Итого	721	629	35	47	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1899	1564	75	123	38