Галина
15.08.2020 11:22
Дневник питания за 14.08.2020
На улице стало прохладней и вода меньше пьётся, а кушать стало
хотеться больше, запасается на зиму. Начались груши, я их обожаю, а
много не съешь гонят углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
400
|
15.2 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
15
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 517 | 159 | 9 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 320 | 149 | 1 | 1 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 200 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
70
|
265.3 | 10.2 | 24.2 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
35
|
72.8 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
250
|
45.2 | 2.6 | 0.5 | 6.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 449 | 15 | 32 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
65
|
335.5 | 7.5 | 19.3 | 35.1 |
| Молоко козье |
350
|
238 | 10.5 | 14.7 | 15.8 |
| Итого | 415 | 573 | 18 | 34 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
120
|
142.3 | 21.4 | 6.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
250
|
45.2 | 2.6 | 0.5 | 6.7 |
| Итого | 370 | 187 | 24 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2188 | 1527 | 70 | 83 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
