Галина
09.06.2020 23:14
Дневник питания за 09.06.2020
Ждали тепла и наконец-то дождались, теперь не знаем куда от жары
спрятаться, в 9 часов утра уже невозможно находиться на солнце.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Брынза |
135
|
328.1 | 22.3 | 27.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 485 | 333 | 22 | 27 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
300
|
146.1 | 7.8 | 3 | 21 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 473 | 194 | 9 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая одесская |
34
|
136.7 | 5 | 13 | 0.1 |
| Сыр Твердый [Звени Гора] |
17
|
55.6 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 635 | 315 | 10 | 25 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса |
500
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козлятина, запеченная |
95
|
135.9 | 25.7 | 2.9 | 0 |
| Кетчуп Чили [Торчин] |
10
|
9.7 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Суп гороховый |
250
|
133 | 8 | 2.8 | 18.8 |
| Оливье |
50
|
73.7 | 3.1 | 5.8 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 415 | 38 | 11 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3230 | 1261 | 80 | 68 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Новые рецепты
