Блог Галина

Галина

12.06.2020 23:10

Дневник питания за 11.06.2020

Ну сегодня опять наела белка аж на 130% и воды напила на зелёненькую полоску, а остальное немножко отстаёт, но думаю это не плохо, лишние углеводы мне не нужны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Макароны отварные	180	251.5	6.1	10.3	33.5
Утка домашняя, только мясо, запечёное	140	281.4	32.9	15.7	0
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	732	554	40	26	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	2	70.8	1.7	1.2	13.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	441	106	2	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	300	127.2	7.2	3	17.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	464	157	8	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	130	181.6	4.4	7.4	24.2
Козлятина, запеченная	90	128.7	24.4	2.7	0
Салат из капусты	60	39.8	0.9	3	2.3
Итого	280	350	29	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина, запеченная	125	178.8	33.9	3.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	425	178	33	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	2	0	0	0
Итого за день	2842	1349	114	47	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

10.06.2020 22:50

Дневник питания за 10.06.2020

Уже шесть дней белок 100% и больше. Мне писали, что сладкого хочется от нехватки белка, неправда сладкого хочется даже при избытке. Наверное таким как я сладко-зависимым очень сложно отказаться от конфет и тортиков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Брынза	150	364.5	24.8	30.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	369	24	30	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	146.1	7.8	3	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	450	149	8	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Колбаса полукопченая одесская	34	136.7	5	13	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	518	256	6	21	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Итого	230	94	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина, запеченная	145	207.4	39.3	4.4	0
Кетчуп Чили [Торчин]	10	9.7	0.1	0	2.1
Оливье	45	66.3	2.7	5.2	2.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	716	314	43	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	2	0	0	0
Итого за день	2914	1186	84	65	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Галина

09.06.2020 23:14

Дневник питания за 09.06.2020

Ждали тепла и наконец-то дождались, теперь не знаем куда от жары спрятаться, в 9 часов утра уже невозможно находиться на солнце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Брынза	135	328.1	22.3	27.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	485	333	22	27	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	146.1	7.8	3	21
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	473	194	9	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Колбаса полукопченая одесская	34	136.7	5	13	0.1
Сыр Твердый [Звени Гора]	17	55.6	3.6	4.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	635	315	10	25	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	500	3.5	0	0	0
Итого	500	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина, запеченная	95	135.9	25.7	2.9	0
Кетчуп Чили [Торчин]	10	9.7	0.1	0	2.1
Суп гороховый	250	133	8	2.8	18.8
Оливье	50	73.7	3.1	5.8	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	937	415	38	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3230	1261	80	68	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

08.06.2020 21:38

Дневник питания за 08.06.2020

Сегодня получилась красно - зелёная зебра. Правда белок красный из-за перебора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
Оливье	190	279.9	11.6	22	8.9
Козлятина, запеченная	90	128.7	24.4	2.7	0
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Брынза	65	158	10.7	13.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1044	604	47	38	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Пряник	30	95.7	1.7	1.5	22
Итого	330	299	10	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	64	42.9	8.6	1	0
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	600	4.2	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1164	47	8	1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина, запеченная	140	200.2	37.9	4.2	0
Кетчуп Чили [Торчин]	20	19.4	0.3	0.1	4.3
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Итого	360	355	44	12	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	700	4.9	0	0	0
Итого	1000	127	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	2	0	0	0
Итого за день	4398	1436	113	67	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

07.06.2020 21:47

Дневник питания за 07.06.2020

Сегодня наела только белков, но думаю, что это хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	85	221.9	22.7	13.8	0
Оливье	120	176.8	7.3	13.9	5.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	687	464	32	28	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина, запеченная	170	243.1	46.1	5.2	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
салат из капусты	180	67	2.5	0.4	13
Оливье	75	110.5	4.6	8.7	3.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	400	2.8	0	0	0
Водка	120	282	0	0	0.5
Итого	1088	769	55	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	250	1.7	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза	62	150.7	10.2	12.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	262	152	10	12	0
Итого за день	2687	1388	97	55	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

07.06.2020 00:35

Дневник питания за 06.06.2020

Могу и сегодня себя похвалить, пять зелёных полосок из шести, это маленький успех, таких диаграмм у меня совсем не много, да и рейтинг не сосем плохой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	155	404.5	41.3	25.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Пряник	43	137.2	2.4	2.1	31.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	973	798	54	40	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	450	126	2	1	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	25	73.8	1.8	1.3	13.8
Итого	340	307	11	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	250	133	8	2.8	18.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	468	168	9	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза	35	85.1	5.8	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	350	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Итого	785	89	5	7	1
Итого за день	3016	1488	83	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

05.06.2020 23:30

Дневник питания за 05.06.2020

Сегодня ничего не планировала, ела что хотела, а результат получился замечательный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяная каша	210	160.9	3.4	9.2	16.2
Итого	560	163	3	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	38	74.9	2.3	0.5	15.2
Сосиски Филейные [Бащинский]	120	265.2	15.6	20.9	3.8
Итого	308	343	18	21	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	50	147.5	3.6	2.5	27.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	237	223	6	2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	100	139.7	3.4	5.7	18.6
Сосиски Филейные [Бащинский]	60	132.6	7.8	10.4	1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Паштет печёночный	25	59.4	3	4.7	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Напиток	500	3.5	0	0	0.5
Итого	832	460	22	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Гороховое пюре на воде	100	60.7	4.2	0.4	10
Итого	250	122	5	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	173	30	3	5
Итого за день	2737	1485	85	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

04.06.2020 22:24

Дневник питания за 04.06.2020

Сегодняшний день нужно обвести красным кружком в календаре, первый раз за четыре месяца у меня зелёная полоска на клетчатке, зато белки не дотянула и до половины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	347	77	6	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	146.1	7.8	3	21
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	828	397	10	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	450	184.5	3.6	1.8	33.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	600	187	3	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	200	279.4	6.8	11.4	37.2
Подливка	120	183.4	7.4	15	4.3
Кетчуп Чили [Торчин]	8	7.8	0.1	0	1.7
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	606	481	14	26	45
Итого за день	2381	1143	35	47	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

04.06.2020 00:37

Дневник питания за 03.06.2020

Ну сегодня все полоски красные, сплошное недоедание. Хотя кушать не хотелось и я не думала, что так мало получится. Ну как говорится, что имеем то и наше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Брынза	85	206.6	14	17.1	0
Итого	435	211	14	17	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	146.1	7.8	3	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	792	278	10	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	190	77.9	1.5	0.8	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	340	80	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Кетчуп Чили [Торчин]	8	7.8	0.1	0	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Паштет печёночный	38	90.3	4.6	7.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	488	368	24	22	18
Итого за день	2055	938	50	51	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

02.06.2020 23:22

Дневник питания за 02.06.2020

Сегодня я очень довольна результатом, хотя заранее ничего не планировала, просто вечером записала всё что съела за день и была приятно удивлена увиденным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	351	90	9	4	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	300	127.2	7.2	3	17.4
Крекеры, из муки высшего сорта	50	219.5	4.6	7	33.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	500	349	12	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	168.5	6.3	13.3	5.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Свинина, вырезка (Варка)	221	250.8	39.4	10.2	0
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	918	547	48	24	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	210	293.4	7.1	12	39.1
Подливка	100	152.8	6.2	12.5	3.6
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Кетчуп Чили [Торчин]	8	7.8	0.1	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	465	14	24	46
Итого за день	2969	1458	84	63	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2