Дневник питания и тренировок за 03.02.2013

ну вот, опять 74, толстею походу Плачу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	27	0.7	0.1	5.8
карпачо из курки по домашнему	5	5	1	0.1	0.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Капуста белокочанная	10	2.8	0.2	0	0.5
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	10	29.7	0.7	0.3	6.1
Итого	195	122.1	5.1	1	23.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
пельмени домашние	128	137.5	11.6	2.8	16.5
пельмени домашние	48	51.6	4.4	1.1	6.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сметана 15% жирности	140	226.8	3.6	21	5
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Капуста белокочанная	28	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	502	561.7	28	31	42.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	54	1.4	0.2	11.6
Варенье из клубники	100	285	0.3	0.1	74
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	2	13.2	0.1	1.3	0.1
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
чай с мятой	100	4.2	0.3	0.1	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	903	359.3	2.4	1.8	86.6
Итого за день	1601	1043.9	35.6	34	152.8