Чижулька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Чижулька

02.02.2020 01:41

Дневник питания за 01.02.2020

Сегодня получился достаточно хороший день по питанию. Радуюсь)

Всем доброй ночи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	195	236	15.8	1.8	28.9
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	790	671	30	35	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Грудка терияки	156	205	34.3	7	1.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	336	462	45	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог детский фруктовый мультифруктовый 3,9% тм агуша	100	106	7.4	3.9	10.2
Итого	100	106	7	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Котлета по-Киевски [Globus]	80	185.6	11.8	13.1	5.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	260	302	15	14	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3986	1542	98	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Юрий 02.02.2020 16:05

Круто

С улыбкой

Это правильная реакция на мини-срыв С улыбкой

С улыбкой

у меня обычно такая же. Один день переешь чуть, на другой особо уже и не хочется даже нормы добрать.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей

Пломбир с ягодой без сахара

Автор Радмира

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Интересные блоги